很多人上了50岁，都觉得红薯、南瓜是健康粗粮，顿顿都吃，要么蒸南瓜当主食，要么烤红薯当加餐，觉得软糯好消化，还能通便。
但其实上了年纪，肠胃、身体代谢都大不如前，红薯和南瓜真不能多吃。
尤其是天天吃、大量吃，反而会给身体添负担，不少老姐妹老兄弟，吃了不舒服，才知道后悔。
1.红薯
它确实含膳食纤维，能帮着通便，但红薯里的糖分，和淀粉含量特别高，还有大量的氧化酶。
50岁以后，肠胃蠕动变慢，消化能力减弱，吃多了红薯，特别容易，胀气、反酸、烧心，尤其是本身胃不好、有胃炎的人，吃完肚子，胀得难受，还老是打嗝反酸，觉都睡不好。
而且红薯的升糖速度不慢，中老年人代谢差，糖分没法及时分解，容易导致血糖波动。
本身血糖偏高的人，多吃一口，都可能让血糖往上窜，千万别觉得是粗粮，就随便吃。
2.南瓜
南瓜口感甜糯，很多人把它当养生菜，煮粥、蒸着吃天天安排。可南瓜的含糖量，比不少蔬菜都高。
尤其是甜南瓜，属于高升糖食材，中老年人胰岛功能减退，长期大量吃，血糖很容易控制不住。
另外，南瓜吃多了，还容易加重湿气，不少50岁以上的人，本身脾胃虚弱，吃多了南瓜，会觉得身体发沉、腹胀，大便也黏腻不畅，反而影响脾胃健康。
还有个关键问题，很多中老年人，把红薯、南瓜当主食吃，一顿吃一大碗，反而减少了粗粮、杂粮的摄入，饮食单一化。
其实红薯和南瓜，只能当配菜、加餐，不能替代正餐主食，过量吃不仅没好处，还会加重身体代谢负担，引发腹胀、血糖不稳、消化不良等问题。
并不是说红薯南瓜，完全不能吃，偶尔少吃一点解解馋没问题，比如一次吃一小块蒸南瓜，半块小红薯，一周吃个一两次就行。
50岁以后，饮食要讲究温和、均衡，别盲目跟风吃所谓的“养生菜”，适合自己身体的，才是最好的。
为了自己的肠胃和血糖，别再顿顿吃红薯南瓜了，适量才是养生的关键。
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